SKLEP

UWAGA! możliwa płatność w ratach przy wyborze Przelewy24 -> PAYPO

W ramach współpracy otrzymujesz:

• indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego celu i poziomu zaawansowania,
• wyliczoną kaloryczność dopasowaną do Twojego celu,
• indywidualne zalecenia dotyczące suplementacji,
• przepisy i wskazówki żywieniowe ułatwiające trzymanie założeń,
• regularną kontrolę progresu,
• modyfikacje planu w trakcie współpracy,
• analizę techniki wykonywanych ćwiczeń,
• moje wsparcie i możliwość kontaktu podczas całych 3 miesięcy współpracy.

To opcja dla Ciebie, jeśli chcesz mieć cały proces w jednym miejscu i nie zastanawiać się każdego tygodnia, czy dobrze trenujesz, ile powinnaś jeść i co zmienić, kiedy progres zwalnia.

Nie musisz robić wszystkiego idealnie. Masz wiedzieć, co robić dalej — a moim zadaniem jest Cię przez ten proces przeprowadzić.

Czas współpracy: 3 miesiące (z możliwością przedłużenia, wtedy zmieniamy też system rozliczeń na CO MIESIĄC)

W tym e-booku mam dla Ciebie przepisy na super desery, które możesz zjeść w domu lub wziąć ze sobą na wynos.

Każdy z nich ma obliczone kcal oraz makroskładniki, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie, a że ja kocham słodkie, to musiałam dla was stworzyć coś takiego.

Kup, przekonaj się i koniecznie daj mi znać, czy podoba Ci się wersja e-booka z takimi właśnie przepisami!

Plan, który dla Ciebie przygotowałam składa się z 3-ech
treningów, które powinny zostać wykonane w każdym tygodniu i
powtarzane przez kolejny miesiąc lub 5 pełnych tygodni –
oczywiście progresując przy tym obciążeniem

W MIARĘ WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI I Z GŁOWĄ, A NIE ZA WSZELKĄ CENĘ!

Jeżeli wybrałaś ten plan, to już trochę się obracasz w tym całym
FIT świecie i wiesz, jak dźwigać, a przynajmniej mam taką
nadzieję.
Mimo wszystko, jeżeli masz jeszcze parę problemów z niektórymi
ćwiczeniami, to do każdego treningu załączam Ci wideo, w
których będziesz mogła przyjrzeć się jak wykonywane są przeze
mnie wszystkie ćwiczenia.
Zerknij sobie śmiało i poczuj się pewniej w ich wykonywaniu!
Plan, który dla Ciebie przygotowałam składa się z 4-ech
treningów, które powinny zostać wykonane w każdym tygodniu i
powtarzane przez kolejny miesiąc – oczywiście progresując przy
tym obciążeniem W MIARĘ WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI I Z
GŁOWĄ, A NIE ZA WSZELKĄ CENĘ!
Podzieliłam go na treningi górnych i dolnych partii Twojego ciała
(tzw. UPPER & LOWER BODY WORKOUT).
Liczę na to, że to jeden z tych planów treningowych, na który czekałaś!

*UWAGA*

E-BOOK Z PRZYKŁADOWYM JADŁOSPISEM 2000 I 1800 KCAL ZAWIERAJĄ TAKIE SAME PRZEPISY!

JEST TO PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS, WIĘC JEŻELI NIE MASZ ŻADNYCH ALERGII, NIETOLERANCJI LUB CHORÓB, TO TEN E-BOOK JEST DLA CIEBIE!

Zanim się zdecydujesz na to, którego e-booka chcesz zakupić, to oblicz swoje zapotrzebowanie kcal.

Ja najczęściej korzystam ze wzoru pod tym linkiem: https://www.budujmase.pl/diety/o-dietach/obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html?srsltid=AfmBOorUGwY0ZgTpvbZKmUxpFiiCvmYANcXLwhXKI8azP4IpTIscdX5P

Natomiast z tego linku korzystam, jeżeli chcę dodatkowo poznać przybliżoną ilość makroskładników

w diecie:

https://www.budujmase.pl/diety/o-dietach/podzial-makroskladnikow-krok-po-kroku.html?srsltid=AfmBOooI9Dp46rf0e3jxE4O8IhP7Ck-7ILMXTh3fEEosagt0lXzScCKS

Olczix tym razem utworzyła Ci e-booka z przykładowym jadłospisem – 2000 kcal!

Został on podzielony na 4 posiłki w ciągu dnia, a w każdym z nich masz po 5 przykładowych przepisów zarówno na słodko, jak i na słono.

Wyliczyłam Ci też makroskładniki wszystkich zawartych w nim przepisów i nawet zrobiłam mega apetyczne zdjęcia.

Jeżeli nie potrafisz sam ułożyć sobie jadłospisu, to ten e-book na pewno jest dla Ciebie!